Wie man getrocknete Breitbohnen isst: 10 kreative Möglichkeiten, sie zu essen
Getrocknete breite Bohnen sind eine nahrhafte und einzigartige Zutat, die in den letzten Jahren im gesunden Ernährungskreis viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen hat. Egal, ob es sich um einen Snack oder ein Gericht handelt, es kann unerwartete köstliche Erlebnisse bringen. In diesem Artikel werden Sie ausführlich die verschiedenen Möglichkeiten vorgestellt, getrocknete Breitbohnen zu essen und fast 10 Tage lang Daten zu heißen Themen im gesamten Netzwerk anzuhängen.
1. Top 5 beliebte Ernährungsthemen im gesamten Netzwerk in den letzten 10 Tagen
| Rang | Thema | Popularitätsindex | Verwandte Plattformen |
|---|---|---|---|
| 1 | Empfohlen gesunde Snacks | 9.856.231 | Weibo/Tiktok |
| 2 | Pflanzenproteinalternativen | 7.452.189 | Xiaohongshu/B Station |
| 3 | Innovative Möglichkeiten, traditionelle Zutaten zu essen | 6,987,654 | Zhihu/xiaoqian |
| 4 | Hausgemachte Snacks | 5,236.987 | Tiktok/Quick Shou |
| 5 | Lokale Spezialzutaten | 4,785.632 | Xiaohongshu/Weibo |
2. Grundlegende Behandlung von getrockneten Breitbohnen
Bevor Sie die spezifische Art zum Essen einführen, verstehen Sie zunächst, wie man mit getrockneten Breitbohnen umgeht:
1. Einweichen: In sauberem Wasser 8-12 Stunden im Voraus einweichen, und die Wassermenge muss vollständig auf breite Bohnen reduziert werden.
2. Wasser wechseln: Wasser 2-3-mal beim Einweichen wechseln
3.. Dezierung: Sie können nach dem Einweichen leicht die äußere Hardschale abziehen
4. Kochen: 15-20 Minuten kochen, nachdem das Wasser weich und faust gekocht ist
3.. Detaillierte Erklärung von 10 kreativen Wegen zum Essen
| Wie man isst | Produktionspunkte | Geschmacksmerkmale | Geeignet für Szenen |
|---|---|---|---|
| Knusprige breite Bohnen | Fry/Air Frittyer 180 ℃ für 15 Minuten | Knusprig und salzig | TV -Snacks ansehen |
| Broad Bean Mash | Gekocht und mit Olivenöl gedrückt, um zu schmecken | Zart und zart | Brotsauce |
| Fünf-Gewürz-Breitbohnen | Fügen Sie beim Kochen Sternanise -Zimt und andere Gewürze hinzu | Stark und lecker | Kaufen Sie für Wein |
| Breitbohnensalat | Gemischt mit Gemüse und Nüssen | Erfrischend und reich | Leichtes Mittagessen |
| Breite Bohnensuppe | Mit Rippen/Schinken gedünstet | Lecker und reichhaltig | Wärmen Sie Ihren Körper im Winter |
| Gebratener Breitbohnenreis | Mit Reis und Eiern gebraten | Duft zur Nase | Schnelles Abendessen |
| Gefrertete breite Bohnen | Nach Sirup abkühlen | Süß, knusprig und lecker | Festliche Erfrischungen |
| Breite Bohnensauce | Nach Fermentation gemacht | Salzig frisch und milder | Gewürz und Servieren von Mahlzeiten |
| Breitbohnenpulver | Nudeln nach dem Schleifen machen | Reich an Ernährung | Zutaten backen |
| Breitbohneneis | Mischen Sie mit Sahne zum Einfrieren | Einzigartiger Geschmack | Kreative Desserts |
4. Tipps zur Ernährung und Gesundheit
1.Nährstoffzutaten:Alle 100 g getrockneten Breitbohnen enthalten 21,6 g Protein und 25 g Ballaststoffe, was reich an B -Vitaminen ist
2.Geeignet für Menschen:Geeignet für Vegetarier und Fitnessgruppen, aber Gichtpatienten sollten mit Vorsicht essen
3.Methode speichern:Nach dem Trocknen, versiegelt und an einem kühlen Ort gelagert, kann es 6-12 Monate lang aufbewahrt werden
4.Passende Tabus:Essen Sie nicht mit Schnecken, da dies Verdauungsstörungen verursachen kann
5. Empfohlene lokale Spezialessen mit Essmethoden
1.Yunnan -Praxis:Mit breiten Bohnen, Schinken und Kartoffeln gedämpft, um einen einzigartigen Dreier-Fresh-Geschmack zu bilden
2.Praktiken von Jiangsu und Zhejiang:Frittierte Breitbohnen und Schnees Gemüse zusammen, salzig und köstlich
3.Sichuan -Methode:Mit würzigen Gewürzen mischen und mit Vorspeise servieren
4.Guangdong -Praxis:Gießen Sie die alte heiße Suppe, um die Gesundheit zu nähren und zu nähren
Getrocknete breite Bohnen tragen nicht nur traditionelle Weisheit mit Ernährung, sondern werden aufgrund ihrer vielfältigen Kochmethoden auch eine neue Wahl für moderne gesunde Ernährung. Ich hoffe, dass durch die Einführung dieses Artikels mehr Menschen den Charme dieser hochwertigen Zutaten entdecken und dem täglichen Esstisch köstlichere Möglichkeiten verleihen können.
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