Wie man ganze Birnen schmort
In den letzten 10 Tagen haben gesunde Ernährung und Herbstgesundheit einen wichtigen Platz unter den aktuellen Themen und Inhalten im gesamten Internet eingenommen. Da das Wetter kälter wird, beginnen viele Menschen darauf zu achten, wie sie durch eine Ernährungstherapie die Lunge befeuchten, Husten lindern und die Immunität stärken können. Unter ihnen wird Birneneintopf wegen seiner Einfachheit, einfachen Zubereitung und bemerkenswerten Wirkung hoch gelobt. In diesem Artikel wird ausführlich beschrieben, wie man ganze Sydney-Birnen schmort, mit relevanten Daten und Schritten.
1. Nährwert von Sydney-Birneneintopf
Sydney ist reich an Vitamin C, Ballaststoffen und verschiedenen Mineralien. Es hat die Wirkung, die Lunge zu befeuchten, Husten zu lindern, Hitze zu beseitigen und zu entgiften. Im Folgenden sind die Hauptnährstoffe von Sydney-Birnen aufgeführt:
| Nährwertangaben | Inhalt (pro 100g) |
|---|---|
| Hitze | 42 kcal |
| Kohlenhydrate | 10,2 Gramm |
| Ballaststoffe | 3,1 Gramm |
| Vitamin C | 5 mg |
| Kalium | 116 mg |
2. Wie man ganze Birnen schmort
Durch das Schmoren der ganzen Birne bleibt nicht nur die vollständige Form der Birne erhalten, sondern auch die Nährstoffe können vollständig freigesetzt werden. Hier sind die spezifischen Schritte:
1. Materialien vorbereiten
Sie müssen folgende Materialien vorbereiten:
| Material | Dosierung |
|---|---|
| Sydney | 1 |
| Kandiszucker | Angemessene Menge (ca. 10 Gramm) |
| Wolfsbeere | 5-10 Kapseln |
| klares Wasser | Angemessener Betrag |
2. Verarbeitung Sydney
Waschen Sie die Birne, schneiden Sie etwa ein Viertel der Oberseite ab und löffeln Sie das Kerngehäuse mit einem Löffel heraus. Achten Sie darauf, dass Sie nicht durch die Unterseite graben.
3. Füllmaterialien
Kandiszucker und Wolfsbeere in die Birne geben und mit der aufgeschnittenen Oberseite bedecken.
4. Eintopf
Geben Sie die Birnen in einen Schmortopf oder eine Schüssel und fügen Sie eine angemessene Menge Wasser hinzu (bedecken Sie etwa die Hälfte der Birnen). 1–1,5 Stunden über Wasser köcheln lassen, bis die Birne weich wird.
3. Gängige Kombinationen von Sydney-Birneneintopf
Neben Kandiszucker und Wolfsbeere kann Sydney auch mit anderen Zutaten kombiniert werden, um seine Wirkung zu verstärken. Hier sind einige häufige Kombinationen:
| Mit den Zutaten kombinieren | Wirksamkeit |
|---|---|
| Sichuan-Muschel | Befeuchten Sie die Lunge und lindern Sie Husten |
| Tremella | Nährendes Yin und feuchtigkeitsspendende Trockenheit |
| Lilie | Machen Sie den Geist frei und beruhigen Sie den Geist |
| rote Datteln | Ergänzen Sie das Blut und nähren Sie die Haut |
4. Vorschläge zum Essen von Sydney-Birneneintopf
Sydney-Birneneintopf eignet sich zum Verzehr im Herbst, insbesondere für folgende Personen:
- Menschen, die häufig husten oder Halsbeschwerden haben
- Menschen mit geringer Immunität
- Menschen mit trockener Haut
Es wird empfohlen, 2-3 Mal pro Woche jeweils 1 Birne zu verzehren. Das Birnenkompott und die Suppe können für ein besseres Ergebnis auch zusammen gegessen werden.
5. Dinge, die Sie beachten sollten
- Sydney-Birnen sind von Natur aus kühl, daher sollten Menschen mit schwacher Milz und Magen keine übermäßigen Mengen verzehren.
- Diabetiker sollten die Menge an Kandiszucker reduzieren.
- Die Schmorzeit sollte nicht zu lang sein, damit die Birne nicht zu weich wird.
Durch die oben genannten Schritte und Kombinationen können Sie ganz einfach köstliche und nahrhafte ganze Birnen schmoren. Ich hoffe, dieser Artikel kann Ihnen dabei helfen, Ihre Gesundheit im Herbst besser zu erhalten.
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